Çocuk GelişimiDermokozmetik ÜrünlerReklam Verin

• Anasayfa
• Anne ve Bebek
• Kadınca Sanat
  • Şiir
  • Sinema
  • Tiyatro
• Aşk
• Astroloji
• Dekorasyon
• Evlilik
• Güzellik Sırları
• Kadınca Haber
  • Teknoloji
• Kadınca Yaşam
  • Hobi
  • Moda
  • Özel Günler
  • Pratik Bilgiler
  • Yemek Tarifleri
  • Eğlence
• Magazin
• Kadınca Sağlık
  • Çocuk Sağlığı
  • Diyet
  • Egzersiz
  • Mucize Bitkiler
  • Spor

HABER ARA

-- Tüm Kategoriler -- Anne ve Bebek Kadınca Sanat —  Şiir —  Tiyatro —  Sinema Aşk Astroloji Dekorasyon Evlilik Güzellik Sırları Kadınca Haber —  Teknoloji Kadınca Yaşam —  Yemek Tarifleri —  Pratik Bilgiler —  Özel Günler —  Moda —  Hobi —  Eğlence Magazin Kadınca Sağlık —  Spor —  Egzersiz —  Mucize Bitkiler —  Diyet —  Çocuk Sağlığı Gelişmiş Arama

Sürekli olarak bilgisayar başında, hareketsiz bir şekilde çalışıyorsanız boyun, sırt ve bel ağrıları için egzersizler…Tüm gün masa başında hareketsiz bir şekilde iş yapmak hem formumuz, hem de sağlığımız açısından oldukça tehlikeli durumlara yol açabilir. Bu nedenle masamızın, sandalyemizin ve bilgisayarımızın konumuna dikkat etmeli; düzenli olarak masa başı egzersizleri yapmalıyız.

Ofiste oturma pozisyonumuz için dikkat etmemiz gereken birkaç nokta var. Bunlardan birincisi sandalyenin bel desteğine sahip olması… Eğer bu şekilde bir destek yoksa, belinize bir yastık koyabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta da el bileği ve dirsek pozisyonunun 90 derecelik bir açı oluşturmasıdır. Aynı zamanda bilgisayarınızın göz hizanızda olması ve boynunuzun direkt olarak karşıya dik bir şekilde bakıyor olması gerekir.

Peki masa başı oturuşumuza bu şekilde dikkat etmediğimizde neler olur? Bacaklarda varisten tutun, sırtta kamburluk, yürüyüşte ve duruşta bozukluklar, el – kol ve omuzlarda sinir sıkışmasına kadar birçok şikayet doğabilir. Sürekli aynı pozisyonda klavye kullanmak ve sürekli tekrarlanan Mouse hareketleri de gerilim yaralanmalarına neden olur.

İşte bu tip şikayetlere sahip olmamak ve sağlıklı bir forma sahip olmak için masanızın başında yapabilecekleriniz.

ANKET

Tüm Anketler